• 癌症患者饮食要注意,多吃这四种食物,少受罪

    “谈癌色变”,对于所有人来说,一听到这个字就毛骨悚然。因为它直接危害到了人们的生命。癌症患者在接受治疗期间应当注意营养的跟进,根据自身体质来选择食物质地。

    癌症患者饮食注意这四点

    1、普通膳食

    普通膳食适合于没有任何消化系统功能障碍的人群,营养丰富而且容易被消化,里面会含有大量的维生素和动物蛋白,但是不能采取油炸的方式烹调。要掌握正确的烹调方式以及合理的搭配,注意饮食的多样化以及营养丰富。但是期间一定要注重于患者的口味以及反应。

    2、软膳食

    软膳食主要是建议半流食和普通膳食之间,容易被消化和咀嚼,但是不能通过油炸以及油煎的方式来烹调。适合于放化疗后消化功能弱的癌症患者以及胃肠道肿瘤手术的人群。主食应该以馒头包子或者饺子为主,尽量选择比较鲜嫩的肉,比如鸡胸脯或者里脊当做菜,动物的肝脏泥、虾肉及鱼肉也是不错的选择。蔬菜要彻底的切碎,尽量不要吃一些含有粗纤维比较多的韭菜豆芽芹菜等。吃水果的时候尽量把皮去掉,比如橘子梨苹果或者香蕉等,尽量不要吃一些干坚果类的核桃杏仁或者花生。

    3、流食

    流食也就是液体状态,没有任何的食物残渣容易被消化。即使每天采取少量多餐的原则,也不能满足身体对营养和热量的需求,所以只能短期使用。对于吞咽困难、咽喉肿瘤、中晚期食道梗阻性、腹膜肿瘤以及极度肾衰竭的晚期癌症患者应该选择流失。另外腹腔或者胸腔癌症手术后的患者,为了防止出现胀气不能喝太甜的流食或者牛奶。推荐选择米汤豆浆,鸡蛋汤或者新鲜的水果汁。

    4、半流食

    半流食主要是以液体为主,含有的食物残渣比较小,容易被消化。因为里面的含水量多,提供的营养元素非常少。为了能够满足对热量的需求,应该每隔两个小时进食一次。这种饮食适合于有严重消化功能障碍、高热、肿瘤手术后恢复以及口腔咽喉肿瘤的人群。可以选择煮的非常烂的面条面片,饼干馄饨或者米粥等。另外也可以选择蛋羹以及豆腐脑等。

    癌症患者不要盲目的进食,本身自身体质已经遭到了破坏,再不注意饮食无疑是雪上加霜。不容易消化的食物不要吃,多吃一些蛋肉奶之类的食物来补充营养。

    来自: 2019-09-11
  • 肝脏护理,吃这五种东西就够了

    要说人体最大的解毒器官莫过于就是肝脏了。它在解毒系统中占据了主导位置,如果肝脏出现了问题,那么你的健康也会大打折扣,所以,护理好自己的肝脏是很重要的。那么,吃什么东西可以护理肝脏呢?吃这五种食物就够了。

    吃什么东西可以护理肝脏呢?

    1、西兰花

    西兰花富含营养和多种元素,能有效提高人体免疫力和抵抗力。西兰花中含有的维生素C和胡萝卜素能有效消除人体的氧化自由基,对人体组织细胞有很好的作用。特别是对肝脏的解毒功能,它有很好的保护作用,对人体也有很好的抗衰老和防病效果。

    2、西红柿

    西红柿中富含胡萝卜素也很高,特别是其中的维生素b、c、d等对人体有清热解毒和清血造肝的作用,同时西红柿能有效帮助高胆固醇的人降低血胆固醇的含量,对于一些患有肝脏疾病以及高血脂和脂肪肝的患者来说有着非常好的效果,所以大家在日常饮食中一定要多加食用西红柿。

    3、黄瓜

    黄瓜的营养含量非常高。大多数人应该知道吃黄瓜对身体非常有益。黄瓜本身属寒味甘,含有非常丰富的维生素b1/2和极高的蛋白质。然而,黄瓜中的纤维素可以帮助人体肠道顺畅和排泄,同时,它还能帮助人体降低胆固醇。黄瓜中所含的丙稀酸能有效抑制人体内糖类物质向脂肪的转化,特别是对一些脂肪肝患者来说,多吃黄瓜对脂肪肝有很好的治疗效果。

    4、胡萝卜

    胡萝卜含有非常丰富的胡萝卜素和多种营养元素。据研究,这些元素能有效增加人体冠状动脉血流量,有效帮助人体降低血脂,同时还能帮助体内肾上腺素增加,具有降低三高的作用。而其中的胡罗卜素针对肝部而言拥有很好的功效,因此针对某些自身 肝部就不太好且身患高血压的病人而言,平时饮食搭配中有效配搭红萝卜针对本身拥有很好的防效。

    5、红薯

    红薯中含有大量纤维素,纤维素对肠道和肝脏部分,特别是肠道中沉积的脂肪和垃圾毒素等有很好的保护和预防作用。它具有很好的清洁和缓解作用,有很好的通便和清肠作用,对肝脏解毒也有很好的作用。

    以上就是日常中我们常见的能护理肝脏的五种食物啦,希望大家膳食均衡,才能有一个好身体,毕竟身体才是本钱哦。

    来自: 2019-09-07
  • 玉米须别扔了,玉米须泡水有这四个功效

    日常生活中,我们都会见到玉米的身影。而很多人都是在剥玉米的时候会把玉米须扔掉,认为是没用的废品,其实,玉米须并不是废品,它还有很大的功效哦,平时用它泡水喝有很大好处。

    那么玉米须到底有哪些功效呢?一起随小编看看。

    玉米须泡水有什么功效?

    一、有利于调节血糖

    玉米须含有大量玉米须提取物,这些提取物可以抑制肾上腺素上升,从而防止血糖持续上升。对一些糖尿病患者来说,他们还有其他好处。在调节血糖的同时,它们还可以避免肾脏损伤,预防糖尿病肾病。

    二、利尿

    玉米须含有玉米须多糖,具有一定的利尿作用。它能促进尿液的生成,有助于降低血清肌酐上升,还能防止尿液中草酸钙晶体的形成而导致的肾结石。

    三、提高免疫力

    玉米须中的多糖对人体细胞有免疫调节作用。它能提高人体细胞的免疫活性,防止某些细胞癌变,尤其是肿瘤。特别是,一些高危人群、一些肿瘤高危人群可以多喝玉米须泡水来改善他们的免疫力,降低癌变的几率,防止癌症的出现。

    四、降血脂

    对于高血脂患者,他们的主要任务是降低血脂,以防止动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病的发生。除药物外,许多高脂血症患者平时可以用玉米须泡水,可以降低血脂,有效预防心脑血管疾病。

    所以,玉米浑身是宝,大家在吃玉米的时候别忘了将玉米须保留下来放入冰箱冷藏,平时没事泡一点喝,能够给自己带来极大的好处哦。


    来自: 2019-09-06
  • 经过这么多年的补充,钙仍然是我们最可能缺乏的营养之一。数据显示,中国人平均每日钙摄入量为364.3毫克,不到推荐摄入量的一半(中国居民膳食指南中推荐的50岁以上人群钙摄入量为800-1000毫克),有96.6%的人群钙摄入不足。

    补钙是不是一定要吃钙片呢?其实不然,其实最佳的方式还是日常生活中的平常饮食。含钙食物那么多,怎么吃才能达标呢?一下七个点告诉你。

    怎么补钙?记住这七点

    1、两倍牛奶

    中国居民的饮食指南建议每天喝一杯牛奶(300克)。牛奶是膳食钙的重要来源。300克纯牛奶或酸奶可以提供300毫克的钙,而更多的可以提供360毫克的钙。此外,奶制品也有很高的钙吸收率。

    根据不同的加工方法,常见的乳制品包括纯牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。根据牛奶的来源,有牛奶、羊奶、马奶和骆驼奶,其中牛奶更容易获得,性价比最高。

    每天喝300克牛奶并不难,早餐准备一杯纯奶(200-250毫升),午餐后下午茶喝一小杯(100—125毫升)的酸奶。
    2、半斤绿叶蔬菜

    蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,也是具有高钙补充性价比的食物。中国居民的饮食指南建议每天吃300-500克蔬菜,深绿色蔬菜最好占一半以上。许多绿叶蔬菜的钙含量约为100毫克/100克,相当于牛奶的钙含量。甚至有的绿叶蔬菜钙含量更高,比如芥菜、油菜苔钙含量分别为265毫克、205毫克,即便它们含有一些草酸,相对牛奶的钙吸收率仍大于1。半公斤绿叶蔬菜平均每天可摄入250毫克钙。除了高钙之外,绿叶蔬菜还富含许多有助于钙吸收的营养素,如镁、钾、维生素K等。此外,从供热的角度来看,绿叶蔬菜补钙也是最好的来源。当然,浅色蔬菜也能提供一些钙。

    3、一两豆制品

    大豆不仅富含优秀质蛋白质,也是素食者肉类的替代品。豆腐丝和北方豆腐等豆制品含钙量相对较高。每天吃一两片北方豆腐丝或一两片豆腐丝可以补充80-100毫克的钙。其他豆制品,如豆腐干和素鸡,可以提供大量的钙。是膳食钙重要组成部分。

    4、一小把坚果

    葵花籽、开心果、杏仁、榛子和其他坚果含钙量高。例如,烤榛子含钙量高达815毫克/100克,而其他坚果大多在100毫克/100克左右,这是一种非常好的补钙零食。每天吃一把(25-30克可食用部分),就能得到30—50毫克钙。坚果脂肪含量和热量比较高,每天一小把即可,避免多吃造成能量超标。

    5、一勺芝麻酱

    油煮蔬菜或水煮蔬菜,加上一勺芝麻酱(10g)作为调料,不仅能提高新鲜度和香气,还能补充100毫克以上的钙。这里有一个温馨提示,虽然芝麻糊可以补充钙,但它不适合多吃,因为它的卡路里含量很高。

    6、半斤水果

    零食尽量选择水果、果干等天然食品。 水果的钙含量虽然不像绿叶蔬菜和牛奶那样高,但可以大量提供钾元素,维持食物中的矿物元素的平衡,减少钙的排出量,“节约”我们的身体中的钙含量。 中国居民膳食指南建议每天吃200—350克水果,所以每天吃半斤水果既不会对身体造成负担,也能有助于钙的保留。

    7、十二种不同的食物

    除开以上几种食物要保证充足的摄入量外,还应保证平均每天不重复的食物种类达到12种以上,尽量达到每周25种以上,食物种类的多样性有利于各种营养素的平衡供应。

    概括总结:牛奶和酸奶可以提供300-360毫克的钙,深绿色叶类蔬菜和浅色蔬菜可以提供大约300毫克的钙,豆制品提供80-100毫克,芝麻酱提供100毫克,坚果提供30-50毫克,水果和其他食物也可以或多或少补充一些,这样饮食完全可以达到推荐的钙摄入量。

    来自: 2019-08-29
  • 对女性朋友来说夏季护肤的第一要素就是防晒了,防晒除了涂抹防晒霜,戴遮阳帽之外,还要特别注意饮食。其实很多食物都是有防晒护肤功能的,今天牛商网的小编就来带大家一起了解下哪些食物是有助于护肤的。

    1.樱桃:樱桃中含有一种褪黑激素,它可帮助皮肤抵抗紫外线的伤害以及帮助皮肤修复损伤。

    2.蘑菇:其含有大量矿物质硒,硒是体内产生抗氧化剂的必要元素。所产生的抗氧化剂可以中和皮肤在紫外线照射下产生的自由基。

     女性必知:夏季吃这些食物能护肤

    3.西红柿:西红柿含有一种名为番茄红素的物质,尤其是在烹调后的西红柿中含量高,它能保护皮肤抵抗紫外线的伤害。

    4.坚果:坚果中所含有的维生素E可保护皮肤不受自由基的伤害。而且维生素E还可帮助皮肤保持湿润,若在食用坚果的同时,食用含硒高的食物,更能增加机体的抗氧化能力。

    5.石榴和绿茶:石榴和绿茶中都含有大量的抗氧化剂,它们可帮助皮肤抗炎和抵抗自由基对皮肤的伤害。

    来自: 2018-06-28
  • 很多人饭后都有喝果汁饮品的习惯,可是很多人并不知道其实喝果汁特别容易引起肥胖,特别是对儿童和青少年。有研究发现早餐喝果汁的儿童超重或肥胖率是不喝果汁儿童的1.5倍,而不吃早餐也会导致儿童体重增加,因为这让他们更容易吃零食。专家呼吁,父母不应在早餐时给孩子喝果汁。

    儿童早餐喝果汁容易发胖,切记要少喝

    奥地利维也纳医科大学的研究人员研究了650名儿童的早餐习惯,并将其与他们的体重和身高进行了比较。大约29%的儿童体重指数为超重或肥胖。10名13岁以下的儿童中,只有4人每天早上吃早餐,约1/3的人每周吃早餐次数少于5次,约1/3的人不吃早餐。

    研究发现,早餐时喝水的人比喝果汁的人超重可能性低40%,吃早餐的人比不吃早餐的人平均体重轻三磅(约1.36千克)。

    在维也纳举行的世界肥胖会议上,该研究的首席研究员玛丽亚·卢格尔博士呼吁家长减少儿童早餐中糖的食用量。她表示,摄入大量纤维是非常重要的,所以儿童应用吃苹果或橘子来代替喝果汁。早餐时,儿童要喝水或无糖茶,如果要喝果汁,记得加水。

    先前的研究表明,350毫升的果汁可含有多达9茶匙的糖,并且不像未加工的水果那样有营养。英国公共卫生部最近发现,儿童多吃了3倍的糖,其中一半来自不健康的零食和含糖饮料。欧洲肥胖研究协会的贾森·哈尔福德说:“果汁并非完全不好,但它并不像完整的水果那样有饱腹感,而且被去除了纤维。因此,它是一种浓缩糖。”

    来自: 2018-06-12
  • 夏天到了,又是到了吃小龙虾的季节了,一盆麻辣小龙虾、一瓶冰啤酒,成了很多人的夜宵标配。但是,如果你正在减肥中,切记不要经常吃小龙虾,每次吃的量也不要太多,不要超过10个,因为一顿麻辣小龙虾2斤的热量,超过了一个人一天所需卡路里的一半以上,相当于跑一个半程马拉松才能消耗掉。

    吃小龙虾一次最好不要超过10个

    浙江大学医学院附属第一医院营养科主管营养师赵卫玉说:麻辣味、蒜蓉味、十三香……小龙虾做法和配方也基本差不多,以“麻辣小龙虾”为例,根据菜谱显示,除了主料小龙虾之外,还需要用到油、花椒、干辣椒、糖、花雕酒,以及各式香料等。

    以上面的“麻辣小龙虾”制作菜谱为例,赵卫玉简单估计了一下,按照一般市面上常见的2斤分量来计算,一盆麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上,这基本相当于我们每天卡路里摄入量的一半以上了,赵卫玉说,“一般成年人一天正常的卡路里摄入大约在2000大卡左右。”

    如果想要消耗掉多摄入的这1200大卡热量,你可能需要跑步超过2小时、走路5小时。也就是说,吃完2斤麻辣小龙虾,你可能得多跑一个21公里的半程马拉松。

    看上去小龙虾就像个“热量炸弹”,赵卫玉解释道,其实问题不是出在小龙虾身上:“小龙虾本身的热量其实还好,和普通鱼虾这一类的动物蛋白差不多,一般来说动物蛋白还比植物蛋白更加优质,辣椒、花椒、各种香料这些配料热量也不高。不过大家在吃的小龙虾一般都是通过油炸方式制作,配上各种麻油和酱料,热量肯定不低。很多人会就着啤酒吃上一大盆,这样肯定不太健康的。”

    除了高热量之外,小龙虾还有一个让很多人担忧的问题——卫生。“虽然现在小龙虾基本是养殖的了,但是我觉得卫生问题还是需要特别注意。”赵卫玉说,“有时别人会叫我一起去吃小龙虾当夜宵,但我从来不吃。”

    实在挡不住小龙虾诱惑该怎么办?

    赵卫玉说:“偶尔吃小龙虾解解馋可以,但是一次最好不要超过10只,不要把它当作主食,也不建议把它当作午餐晚餐当中的一个主菜,同时要搭配蔬菜水果一起吃。”

    来自: 2018-06-01
  • 女性经期生体各方面机能都比较弱,红糖水是疏通保护身体器官很有效果的一种食物,所以很多女性生理期都会喝红糖水来缓解生理期的问题。喝姜汁红糖水可以健脾暖胃、活络气血;血液循环加快,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个方法。

    但是,如果有痛经的女性朋友,一定要注意不要和红糖水,因为这可能会给自己带来适得其反的效果。红糖属热性,易燥火;生姜性温,主要功效也是驱寒。针对寒湿血虚、气滞血於的女性可提高体内热性,减轻因体寒、气滞血瘀引起的痛经症状。反之,假如你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的姜汁红糖水,就好比火上浇油,会造成出血过多的情况。

    女性痛经一定不要喝红糖水

    那么女性痛经吃什么好呢?

    1. 绿色蔬菜

    绿色蔬菜中的钙、镁、钾元素可以起到减轻痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。同时,绿色的蔬菜还含有大量的维生素K,而维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

    2. 豆类

    女性经期吃大豆有助于缓解痛经症状。大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助。月经期间女性容易便秘或者腹泻,豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素B,可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

    3. 富含ω-3脂肪酸的食物

    人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。这些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,经常吃这些食物的女性较少出现痛经症状。

    来自: 2018-05-23
  • 中国人闲来无事的时候就喜欢三五成群的聚集在一起唠嗑,瓜子就成了人们口中必不可少的食物,嗑嗑瓜子聊聊天,人生一大乐事。瓜子的种类有很多,比如葵花籽,西瓜子,南瓜子等等,大家可能不知道南瓜子有非常多的好处,经常吃南瓜子能治疗气虚,降血压,今天我们就一起来聊聊南瓜子的好处。

    你一定不知道吃南瓜子有这么多好处

    吃南瓜子好处多多

    1、预防衰老

    爱美是人的天性,尤其是当代人们都非常在意自己的外在形象,而年龄是横在美丽跟衰老中间的一个横沟,好在南瓜子中含有抗机体氧化成分,多吃南瓜子可以有效预防衰老,每天都适当吃一些南瓜子,对年轻人可以预防衰老,对中老年人可以帮助延缓衰老。

    2、预防结石

    由于不健康的饮食习惯,导致结石病在生活中很常见,而且节食在抽烟喝酒人群身上更加常见,而多吃南瓜子的另一个功效就是帮助预防衰老,如果经常吃的话,可以对肾结石起到很好的预防作用。

    3、降压

    高血压在当今生活中很常见,尤其是在中老年人身上更加常见,甚至高血压的发病率已经达到了一个吓人的地步,因此中老年朋友在日常生活中要养成多吃南瓜子的习惯,可以达到自己降血压的效果。

    4、治疗气虚

    现在有很多年轻人,实际上年龄比较小,但是看上去却很没有朝气,其实归根到底是因为气血虚导致的,而南瓜子可以达到很好治疗气虚的效果,因此体质比较弱的人群可以多吃一些南瓜子。

    5、消炎

    在春夏交际时节,很容易出现病菌入侵的情况,在这个期间发炎也是常事,想要消炎可以适当多吃一些南瓜子,在量上控制每天吃五十克左右就可以达到很好治疗发炎的效果。

    6、促进发育

    南瓜子中间含有的锌元素是比较多的,而锌元素可以促进人体合成足够的成长因子,因此每天都吃一定量的南瓜子可以促进身体成长。

    来自: 2018-05-15
  • 鸡蛋是我们日常生火种经常吃的一种食物,可以做菜,当早产,当零食都可以。鸡蛋的营养价值很高,但是该怎么吃能更好的吸收营养,这是很多人都不知道的,今天犀牛云小编就来带大家来了解下鸡蛋的营养价值和食用方法。

    1、开发智力

    既然对人的身体发育有很大的帮助,但其实它对人的神经系统也是有很大作用的,因为鸡蛋当中含有胆碱,大量的胆碱可以有效改善各个年龄组的记忆力,那么对于健脑益智是非常有好处的,所以在生活当中我的爱想要开发智力,可以多吃鸡蛋,尤其是小孩子,一定要定期定量的吃鸡蛋。

    2、保护肝脏

    我们都知道鸡蛋当中含有大量的蛋白质,这些蛋白质是一种对于肝脏组织损伤,有一定修复能力的营养物质,所以在生活当中大家可以多吃鸡蛋,因为鸡蛋当中的卵磷酯可以促进肝细胞的再生。

    很多不喜欢吃蛋黄的人要注意了,这种卵磷脂基本都在蛋黄当中,所以吃鸡蛋的话,蛋黄蛋白都要吃。

    3、防治动脉硬化

    可能很多人并不知道,鸡蛋对于防治动脉硬化也是很有作用的,因为有营养学家跟医学专家,联合研究多年发现,其实鸡蛋当中的卵磷脂,它可以有效地降低血清胆固醇,那么对于防治动脉粥样硬化是非常有好处的,所以在生活当中要想治疗动脉硬化,也可以多吃鸡蛋。

    4、预防癌症

    也许有很多人想象不到,鸡蛋其实对于防癌治还是非常有帮助的,因为既然当中还有可以抵制癌细胞的硒元素。

    5、延缓衰老,美容养颜

    其实很多人都知道鸡蛋当中含有丰富的铁,而且元素是很多女性补充气血所必须要的元素,所以很多女人为了美容养颜,也会大量补充铁元素,而鸡蛋就含有丰富的铁,那么鸡蛋也就是维护皮肤美的重要食品之一了。所以在生活当中想要变美的女性也可以坚持多吃鸡蛋。

     吃鸡蛋的五大好处你一定要知道

    鸡蛋的营养吃法

    1、蒸蛋

    气血对于人体来说非常重要,所以无论男人还是女人,补充气血是非常重要的,而鸡蛋有一个非常好的吃法,就是可以补充到人体气血的吃法就是蒸蛋,把鸡蛋蒸一蒸,真的就很有利于补充身体气血,让人容光焕发。

    蒸鸡蛋的时候可以搭配枸杞西洋参,如此一来会更加有营养,口感也更好,对老年人来说是非常不错的补充气血的鸡蛋吃法。

    第二,鸡蛋碎

    鸡蛋的食用方法有很多种,而且它对于身体的作用也有很多种,最简单的方法就是煲汤,鸡蛋碎可以起到调理脾胃的作用,尤其是在早上的时候可以用开水冲一碗鸡蛋碎。脾胃不好的人可以在每天早上喝一碗鸡蛋水。

    来自: 2018-05-04
  • 春季雨水多,空气潮湿,对于患有风湿性类的人来说,是一件很痛苦的事情。天气潮湿会引发各类的小病痛、小毛病。像为精神疲倦、头重脚轻、少气懒言、食欲不振、进食后困倦、口苦、口臭、小便浑浊、大便稀难解干净、舌淡红、舌胖大或有齿印、苔白腻、脉濡细等症状。

    应对潮湿空气,吃的东西很重要。春季祛湿吃什么好呢?从营养学角度来看,一般将食物分为以下五类:第一类谷薯类;第二类动物性食物;第三类豆类及其制品;第四类蔬菜水果类;第五类纯热能食物。祛湿的食物主要是第一类、第三类及第四类。常见的祛湿食物有白扁豆、薏米、芡实、赤小豆、玉米、小米、西瓜、冬瓜、红薯、水芹、马齿苋、山药等。

    春季吃哪些食物可以祛湿?

    1、白扁豆 性微温,味甘,富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维A、维B1、维B5、维C、生物碱等,具有健脾化湿、清暑解毒的作用。

    2、薏米 含有多种维生素和矿物质,有清热利尿祛湿功效,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,减轻粉刺、色斑,改善肤色。

    3、芡实 性味甘、涩、平,归脾、肾经,有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带的功效。此外,含有丰富的淀粉、多种维生素和矿物质、蛋白质、微量元素等,能保证人体内营养所需的成分。

    4、赤小豆 性平,味甘,有利水消肿、解毒排脓等功效,对心脏病和肾病水肿患者均有良好的补益作用。

    5、玉米 富含膳食纤维及多种维生素和钙镁等元素,膳食纤维有利于肠道蠕动,镁也可以加强肠壁蠕动,促进机体废物排出,因此玉米能防癌、抗衰老。

    6、小米 含有17种氨基酸,其中人体必需氨基酸有8种,氨基酸能促进人体褪黑素的分泌,故小米能美容、补元气、滋阴养血。

    7、西瓜 味美甘甜,有清热解暑、除烦止渴、利尿消肿祛湿之功。

    8、冬瓜 具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑之功。

    9、红薯 含有膳食纤维、胡萝卜素、维A、B、C、D以及钾、铁、铜、硒等十余种微量元素,营养价值高,且含热量低,是一种良好的减肥食品。

    10、水芹 能清热除烦、利水消肿,有降压的作用。

    11、马齿苋 性寒、味甘酸,能清热解毒、利水祛湿,用于治疗湿热泄泻、痢疾等病症。

    12、山药 味甘、性平,入肺、脾、肾经,具健脾补肺、益胃固肾的功能,主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等湿阻脾胃之症。

    来自: 2018-04-25
  • 又到了一年吃竹笋的季节了,春笋被制作成各种各样的美食进入到人们的餐桌,真是让人口水直流啊。但是,竹笋鲜美却不能多吃贪吃,吃多了对身体可不是件好事。

    12岁以下儿童一定不能贪吃春笋

    竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg,多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多;

    竹笋的蛋白质比较优越,人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸,以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸,都有一定的含量,为优良的保健蔬菜。  

    中医认为竹笋味甘、微寒,无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

    养生学家认为,竹林丛生之地的人们多长寿,且极少患高血压,这与经常吃竹笋有一定关系。 尤其是江浙民间以虫蛀之笋供药用,名“虫笋”,为有效之利尿药,适用于浮肿、腹水、脚气足肿、急性肾炎浮肿、喘咳,糖尿病、消渴烦热等,嫩竹叶、竹茹、竹沥均作药用。

    然而,这并不意味着竹笋人人可吃,多多益善,因为春笋性寒味甘,又含较多粗纤维素,大量食用之后,很难消化,容易对胃肠造成较大的负担,尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人更不可以大量食用,患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃春笋。同时,春笋还含有草酸,草酸很容易和钙结合成草酸钙。草酸钙容易沉积,因此患有泌尿系结石的人也不宜吃春笋。

    医学专家分析证明,草酸还会影响人体对钙和锌的吸收与利用,儿童多吃笋不仅会伤胃,还可能因缺锌少钙影响生长发育。

    来自: 2018-04-18
  • 吸烟有害健康众所周知,烟民比普通人面临更高的疾病和早逝风险。大家一般认为吸烟一般是会肺造成伤害,其实吸烟同样会影响人的饮食,今天犀牛云小编就带大家一起来了解下。

    来自美国耶鲁大学的研究人员发现,与戒烟者和从不吸烟的人相比,烟草使用者的饮食能量密度更高。尽管吸烟的人每天吃的食物明显减少,但他们每天却需要消耗约200卡路里。

    能量密度是指食物中热量与体积的比,能量密度越高的食物其热量就越多,而体积却越小。例如,一块饼干比胡萝卜更有能量。

    吸烟会影响人的味觉跟嗅觉爱上“重口味”

    但包括《2015美国人饮食指南》在内的许多公共卫生指导方针都建议,尽量食用能量密度较低的食物,以防止肥胖。研究人员指出,摄入更多较低能量密度的饮食也更健康,比如水果和蔬菜。该研究者写道:“除了吸烟,不良饮食是最易导致心血管疾病的三大危险因素之一。而此次研究结果表明,吸烟状况与不良的饮食质量有关。”

    在这项研究中,研究人员回顾了美国近5300人关于饮食和吸烟行为的调查数据。研究显示,不吸烟的人每克食物大约消耗1.79卡路里,戒烟者每克消耗大约1.84卡路里,而每天吸烟的人每克则消耗2.02卡路里。

    对此,营养专家指出,吸烟也许并不是有意识地在改变饮食。因为吸烟者可能不知道他们的味觉和嗅觉已在慢慢减弱,因此他们总觉得吃什么都没胃口,于是这会导致他们不自觉地去寻找更可口的食物,而这样的食物一般都配制了更多的糖、脂肪和盐,虽然口味更开胃,但都是能量密度更高的食物。

    那么,吸烟者应该如何吃得更健康?尝试改善饮食质量是个好主意,特别是多吃植物性食物。但是,如果你是一名吸烟者,这可能特别困难,因为健康食品可能会让你感觉口味不佳。

    研究人员还指出,改变饮食习惯有助于防止体重增加,但对于烟民而言,戒烟是第一目标。一旦戒烟,你会觉得味觉和嗅觉开始复苏,会感觉以前觉得可口的食物可能开始变得太咸或太油腻。

    来自: 2018-04-10
  • 春天是个养生的季节,同时也是疾病高发的季节,像皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等等都是疾病高发区,对于老人和儿童来说这是特别要注意的一个季节。所以,养生就成了一件特别重要的事情。春季养生一定要遵循生理变化的规律,坚守“六不原则”。

    春季养生要遵循“六不原则”

    1、不湿 居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

    2、不酸 春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

    3、不冻 春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜马上脱下棉衣,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

    4、不静 春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

    5、不怒 春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

    6、不妄 老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

    来自: 2018-03-27
  • 在这个快节奏的现代社会里,竞争压力不是一般的大,一不留神你就可能会被时代淘汰,所以现在的年轻人都很拼命,拼命工作,拼命学习,但是在饮食方面却显得没有规律,而且年轻人又喜欢吃些乱七八糟的东西,很容易加速衰老的。

    那么,具体有哪些食物是容易引起衰老的呢?今天,犀牛云小编就来跟大家一起分享一下:

    上班族注意啦,吃这几类食物容易加速衰老

    1、烤焦的肉。烤肉令人食欲大增,但注意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氢化合物,会破坏皮肤胶原蛋白。

    2、咸食。口味重,钠盐摄取超标,易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐,还要提防一些加工食品钠超标,如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳·赫希指出,罐头等加工食品为了保鲜防腐,延长保质期,会添加不少钠。

    3、能量饮料。能量饮料富含糖分,会损害牙釉质,令牙齿被污染“染色”。坎特医师建议,喝能量饮料最好用吸管。

    4、奶茶。很多人喜欢喝红茶时加入牛奶,口感更醇香滑腻,减少涩味。但红茶本身是健康饮品,富含单宁,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效,不利于抗衰老。

    5、红肉。牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸,会在体内产生自由基,破坏皮肤细胞,最终加速老化。欧斯塔博士建议,可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代,同时搭配蔬果,帮助人体提高抗氧化能力,延缓衰老进程

    6、酒类。健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响肝功能,导致毒素蓄积体内,进而影响到皮肤,导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。凯斯西储大学一项研究也显示,酒精会导致人体脱水,影响睡眠,加速老化。

    来自: 2018-03-12
  • 休闲以及补充体内维生素,水果是大家最喜欢的选择,但是就在我们认为我们食入的均是健康食品时,你并不知道其实一些却是有毒水果,正慢慢侵蚀着人们的身体健康。

    这些有毒的水果你可曾吃过

    1、芒果:生石灰捂黄

    青芒果用生石灰捂黄,使表皮看起来黄澄澄的,但吃起来却没有芒果味,也存在过量使用防腐剂的问题。

    2、桃:用工业柠檬酸浸泡

    水蜜桃用工业柠檬酸浸泡,桃色鲜红、不易腐烂。这种化学残留会损害神经系统,诱发过敏性疾病,甚至致癌。半熟脆桃,加入明矾、甜味素、酒精等,使其清脆香甜。明矾的主要成分是硫酸铝,长期食用会导致骨质增生、记忆力减退、痴呆、皮肤弹性下降以及皱纹增多等问题。白桃用硫磺熏制,还会有二氧化硫的残留。

    3、西瓜:膨大剂催大

    超标使用催熟剂、膨大剂和剧毒农药,这种西瓜皮上的条纹不均匀,切开后瓜瓤新鲜,瓜子呈白色,有异味。

    4、蕉:用氨水催熟

    用氨水或二氧化硫催熟,这种香蕉表皮嫩黄好看,但果肉口感僵硬,口味也不甜。二氧化硫对人体神经系统造成损害,还会影响肝肾功能。

    5、桂圆:喷洒硫变艳

    喷洒硫酸或酸性溶液浸泡,使其颜色鲜艳。硫酸具有较强的腐蚀性,会灼伤人的消化道。还容易引发感冒、腹泻以及强烈咳嗽。

    6、荔枝:硫酸浸泡改色

    用硫酸溶液浸泡、或用乙烯利水剂喷洒,使变色的荔枝变得鲜红诱人,但很容易腐坏。这类溶液酸性较强,会使手脱皮、嘴起泡,还会烧伤肠胃。还有果贩会用硫磺熏制,而二氧化硫对眼睛、喉咙会产生强烈刺激,导致人头昏、腹痛、腹泻。二氧化硫还会致癌。

    7、苹果:催红素增色

    用膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。

    8、桃:用工业柠檬酸浸泡

    水蜜桃用工业柠檬酸浸泡,桃色鲜红、不易腐烂。这种化学残留会损害神经系统,诱发过敏性疾病,甚至致癌。半熟脆桃,加入明矾、甜味素、酒精等,使其清脆香甜。明矾的主要成分是硫酸铝,长期食用会导致骨质增生、记忆力减退、痴呆、皮肤弹性下降以及皱纹增多等问题。白桃用硫磺熏制,还会有二氧化硫的残留。

    总认为吃水果健康,但是在暴利之下时刻要注意入口之物,很多不法商贩为自身利益,使用各种不法手段达到自己的目的,因此在购买水果时一定要精选。

    来自: 2018-02-02
  • 番茄营养丰富是一年四季不可或缺的健康守护者,更是秋冬之际心血管的安全卫士。

    番茄秋冬之际心血管的安全卫士

    番茄含有丰富的维生素、胡萝卜素,以及钙、钾等矿物质。番茄红素是成熟番茄的主要色素,具有较强的抗氧化性,是目前植物中被发现的最强氧化剂之一,能降低心血管疾病风险,降低坏胆固醇,也能避免血小板聚集形成血栓。也有研究表明,常吃番茄可以预防前列腺癌,男性平时可以多吃。

    一般而言,番茄的成熟度越高,番茄红素含量越高,而且主要分布在番茄的水不溶性部分和皮中,占番茄中总番茄红素含量的72%~92%。生番茄中番茄红素含量较低,还含有龙葵素,吃太多容易食物中毒。即使是成熟番茄,番茄红素也只有熟吃才更易吸收,吃番茄时,最好洗净烹饪后带皮食用。

    若想达到预防疾病的功效,每天要吃18毫克的番茄红素,大约400克的成熟番茄才能发挥保护心血管、预防癌症等健康功效。

    《中国居民膳食指南》推荐,成人每人每天摄入300~500克蔬菜,每天不少于12种,每周不少于25种食材。如果喜欢吃番茄,不妨与其他食物搭配,比如番茄炒蛋、番茄炖牛腩、番茄龙利鱼浓汤等,达到营养的互补;或者搭配其他蔬菜,如番茄菜花、番茄土豆汤等,都是摄入番茄红素的良好途径。此外,番石榴、西瓜、葡萄柚等水果中番茄红素的含量也较高。

    虽然番茄对身体有益,但也并非多多益善因此在需要注意不要食量过多,健康美美的番茄可是圣品中的圣品。


    来自: 2018-02-02
  • 很多人认为只要将食物放在冰箱没坏就是安全的,你哪知道正是你的这些想法细菌已经占据了整个冰箱。其实不良的存放不仅不能利于存放食品,同时使细菌大量的增加,从而损害我们的健康。

    冰箱成细菌繁殖地,因为这些你没有注意

    1、蔬菜不加包装直接放冷藏室。蔬菜放在冷藏室里可以保持鲜嫩,但如果买回后直接放入果蔬盒,水分会蒸发,表面皱缩、菜叶萎蔫,加速维生素的流失,而且不同品种蔬菜上的微生物会交叉污染。范志红建议,最好给每一种蔬菜包两层软纸,再分别放入独立的塑料袋,扎口要松。这样可调节袋内湿度,有效减缓干燥,延长保存期。

    2、剩菜连盘放冰箱。过节时剩饭剩菜增多,人们往往把饭菜直接成盘塞入冰箱,空间不够就一层层摞盘子和碗,甚至把隔板都压弯了。范志红表示,这样做不但会导致食物串味,还容易使饭菜撒出来,为细菌滋生提供了充分的条件。建议剩饭菜最好分别放在有盖的保鲜盒里,容量以食物占据1/2以上容积为好。

    3、拆封的食物放冰箱不封口。未喝完的牛奶、未吃完的调味酱等,如果不封口、不盖盖子直接放入冰箱,存在较大的交叉污染风险,加速食物氧化和变质。建议袋装牛奶最好挤掉空气后,在开口处折三折,保存不超过24小时,饮用前要加热杀菌。橙汁等饮料开封后盖严再冷藏,一般不能超过48小时。瓶装调味酱等要拧紧盖子。如果是自制盛放在碗或杯子中的食物,要用保鲜膜覆盖,并尽量用橡皮筋扎紧,取出后加热杀菌再吃。

    4、大块肉类放冷冻室,用时化冻切一块再放回。冷冻室中的食品一旦拿到室温环境下接触空气,处于休眠状态下的细菌就开始大量繁殖。当食品重新放入冷冻室,细菌繁衍速度虽然减慢,但总量已经增多。这一过程中,肉类的细胞膜会被破坏,新鲜度大幅下降,即使再冷冻,营养和风味也已受损。范志红认为,最好的方式是在冷冻前先将肉类切成适当的大小,分别装袋冷冻,用时取出一块解冻后就吃完。此外,冷冻室温度要稳定在零下18摄氏度以下,以提高储存效果。

    存放食品不是光放冰箱就万事大吉的,一定要避免上面的情况,不要让冰箱成为细菌繁殖地,影响我们的健康。

    来自: 2018-01-24
  • 腊八节的始来为古人祈祷丰收,一些地区当天有喝粥的习俗,因此也就有了现在的腊八粥之说。那么你知道腊八粥的做法以及腊八粥的好处有哪些吗?下面犀牛云1688小编为你分享。

    腊八吃粥节,那么你知道该怎么吃吗?

    我国喝腊八粥的历史已经有一千多年,在民间,家家户户都要做腊八粥,而各地的腊八粥也是品种繁多,掺在白米中的有红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、桂圆、榛子、葡萄、白果、菱角、青丝、玫瑰、红豆、花生……总计不下二十种。

    腊八粥怎样做才好吃?

    1.腊八粥的一般煮法是先把大麦米和红小豆、绿豆、豇豆等各种豆类拣好洗净,煮成半熟后再放入白米、小米、黄米、糯米等等。难煮的豆类最好预先浸泡。

    2.水要一次加足了;煮粥时先用旺火,等米快开花了改用文火煮;一边煮一边搅拌,注意不要糊锅。

    3.粥煮好后,吃的时候再加糖。

    吃腊八粥有哪些好处?

    一碗腊八粥含有各种粗粮、豆类、坚果、种籽、水果干等,是一般主食没法比拟的,而且做起来非常方便,用电高压锅可以一键搞定。

    此外,粥里的多种粗粮豆类,维生素和矿物质含量比精白米高出几倍到十几倍,而且富含多种膳食纤维和抗氧化成分。这些食材几乎都有自己的保健作用,无论是对强身健体,还是对控制血糖血脂,都有积极意义,只需要按体质选择配合即可。

    与大米饭白馒头相比,腊八粥的能量只有其几分之一,也极适合给减肥者当主食。腊八粥质地浓稠,有质感,不像大米粥那么稀,也不像大米粥那样可以一口喝下去无需咀嚼。腊八粥需要咀嚼,体积大,质地稠,给胃带来饱的感受。

    腊八的来临也代表着农历的新年即将来临,与家人团聚的日子更近了。腊八了大家都好好喝完粥,把今年不痛快的都抛之脑后。

    来自: 2018-01-24
  • 鸡蛋营养相当丰富,有利于身体健康,因而成为人们喜爱饮食之物;但是在现在的市场中有土鸡蛋和普通鸡蛋之分,而往往土鸡蛋的价格高于普通鸡蛋的价格,由于人们认为土鸡蛋真的比普通鸡蛋更有营养。那么是否真是如此呢,下面犀牛云资讯小编为你揭秘。

    土鸡蛋真的比普通鸡蛋更有营养吗?知道如何挑选鸡蛋吗?

    土鸡蛋 PK 普通鸡蛋

    数量上不犯难,很多人对鸡蛋的品种犯难了。市场上除了普通鸡蛋,土鸡蛋也开始来抢普通鸡蛋的地盘。土鸡蛋给大众的印象就是,价格高、好吃、更有营养。

    那么,对于每天必须摄入的那个鸡蛋,是否一定得选土鸡蛋而摒弃陪伴已久的普通鸡蛋呢?实际上并不需要。有一个已被公开的真相是:土鸡蛋和普通鸡蛋差别并不大!

    郑州人民医院营养科营养医师李静曾表示过,普通鸡蛋和土鸡蛋在主要营养成分上差别不是很大,没必要去盲目跟风。

    原来,土鸡蛋和普通鸡蛋的营养成分最大区别是胆固醇的含量,土鸡蛋的胆固醇是普通鸡蛋的2至3倍,普通鸡蛋在铁、钙、镁等矿物质含量上要稍高于土鸡蛋,而蛋白质、维生素B2以及硒、锌等含量并无太大差别。

    大家认为土鸡蛋的口感比普通鸡蛋好,主要是由于土鸡蛋的胆固醇含量较高,因此吃起来觉得香。从营养安全角度来看,鸡蛋新鲜就可以,不必非要吃土鸡蛋。

    如何挑选鸡蛋切记四点

    一看:大家都爱挑颜值高、光滑的鸡蛋,但这种鸡蛋往往是陈蛋。新鲜的鸡蛋蛋壳一般比较粗糙,表层有霜状粉末,不光滑。有黑斑点的鸡蛋千万别选,是发霉的蛋蛋,不宜食用。

    二听:手拿其鸡蛋在耳边晃动,晃动时基本没有声音的好的鸡蛋,如果有撞击声或空空声的是劣质蛋。

    三掂:鸡蛋界选优可不选身材好、体重轻的。好鸡蛋重量适中,而坏鸡蛋总是营养不良,体态轻盈。

    四闻:用嘴向蛋壳上轻轻哈一口热气,然后用鼻子嗅鸡蛋散发的气味,良质鲜蛋有轻微的生石灰味,一闻就知道是好蛋。

    其实土鸡蛋与普通鸡蛋是没什么区别的,不要一味的盲目跟风。不过每天一颗鸡蛋倒是相当有必要的,为人体补充各种营养,让自己拥有个健康的身体。

    来自: 2018-01-20
  • 盐不仅是餐桌上的调味料,更是人体每天必须摄入的元素;但是你知道盐量摄入过多对这其七中人可是存在危害的,相当于是慢性自杀。因此犀牛云1688小编提醒以下这其中人士在食用盐量的时候可得注意啦。

    你中招了吗?每天摄入盐量过多这七种人可能断送性命哦

    1、皮肤差的人

    因为渗透压作用,吃盐太多会导致身体组织的水分减少,相应地排出的水分会增加,看起来皮肤的光泽度就会变差。所以,改善皮肤质量可以试试少盐饮食。

    2、易水肿的人

    人体内水分潴留情况和摄入钠的数量关系密切。有些女性血液循环不好,尽管心脏、肾脏并无疾病,却也很容易出现轻度水肿,尤其是月经来潮的前几天,症状更明显,例如脸上看起来肿肿的。激素水平带来的水分潴留会增加这种状态,如果再大量摄入盐,在这样的作用下,腹胀、脸肿、头疼等不适感觉会加重。研究发现,高盐饮食会加剧组织水肿。长期经前期综合征(疲劳无力、情绪不稳)的女性,可以在经期之前,清淡饮食,主动控盐。

    3、胃不好的人

    吃太多盐会导致胃中保护性黏液的黏度下降,胃壁得不到保护,有害物更容易损伤胃壁,进而致使多种胃病发生。调查表明,盐的摄入量与患胃癌风险呈正相关。

    4、常头疼的人

    吃大餐后,有些人可能会这经历——头疼。一项研究发现,每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头疼的次数要多,约在1/3以上。该实验证实,吃盐多可能与头疼有关。经常头疼的人,不妨尝试少吃些盐。

    5、高血压患者

    盐对水有某种吸附力,当人体吃入超过身体所需的食盐时,就会保留更多体液以稀释血流中过量的钠,因此会增加血液的容量,加重心脏负担,使血压升高。高血压患者每人每天的食盐摄取量最好在医生指导下减少至3克左右。

    盐在生活是必不可少的,不仅为了味觉同样也是身体微量元素的需求。很多人进入误区既然吃盐不好,那么干脆不放盐,这样导致的结果为身体亚健康,四肢无力、呕吐、心率加速、脑水肿等问题的出现。

    来自: 2018-01-16
  • 冬季天寒地冻,吃口火锅儿满满的幸福感。那么你知道怎么吃火锅又暖身又健康吗?下面犀牛云1688小编为你揭秘。

    冬天与火锅是最佳拍档 你知道怎样吃才健康又暖身吗?

    1、火锅汤倒了也不浪费

    火锅中各式食材的味道溶于火锅汤内,使火锅汤极其鲜美,让吃货们在吃菜吃肉之余,还要来上几碗滚烫的火锅汤。可是,火锅汤加热的时间比较长,火锅汤中的亚硝酸盐和嘌呤的含量都很高,有痛风、关节炎、高血压病史的人,喝了火锅汤可要遭罪了,没病史的人最好只喝火锅汤的头汤。

    2、各种肉不熟不吃

    雪花牛肉、羔羊肉、狗肉、鸡肉、兔肉,只要你能想出来的动物肉,都可以拿到火锅中去涮。滚烫的火锅虽然温度高,但涮的时间不够,肉类是不容易熟的。倘若你非要吃这些半生熟的肉,那么寄生虫们将会大摇大摆地进入你的体内,这是多么可怕的一件事啊!

    3、人多多备几双公筷

    火锅适合家庭聚会,也适合朋友聚会和团建,人多时莫少备公筷。你可知道,有些疾病是通过口口传播的,火锅汤就是媒介。另外,食材是生冷的,用吃的筷子去夹生的食材,容易将病菌带入口中,不卫生。

    4、拒绝火锅配冰啤

    有些人爱麻辣火锅,也爱冰啤,因为冰啤能瞬间浇灭麻辣舌尖的那团火。然而,一热一冷混合在一起溜入消化道内,却让胃肠难以承受,甚至生病。想要灭辣火和去油腻,不如喝点热水、茶水和豆浆更健康。

    吃火锅固然爽,不过也应该注意自身健康。吃火锅的最高要求暖身且健康,保证这两点随时随地吃火锅儿。

    来自: 2018-01-16
  • 冬季对于很多女性来讲简直是种煎熬,手脚冰凉冻的自己直发抖,连男朋友都不愿意碰,真是场悲哀。那么对于手脚冰凉的人士该怎么办呢?下面小编为你支招,让你冬季不再凉。

     冬季冷冰冰没人敢碰?手脚冰凉该怎么办吗?

    女性冬季如何驱寒保暖

    1.戴手套,活动双臂

    冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

    2.充足睡眠养阳气

    充足睡眠可以补充阳气的不足,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。

    3.揉搓双腿

    尤其是脚踝和小腿处,因为血气不通畅,到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉,将直接伤害我们的肾脏。所以要每天坚持揉搓双腿,促进血液循环,驱除寒气。

    4.按摩肚脐

    这是一种古老的养生方法,单手三指正时针方向按摩肚脐周围,直到腿脚有热气感觉为好。

    5.常常泡脚

    俗话说:寒从脚起,进入寒冷的秋冬季节,我们格外要照顾好脚,进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟,并对脚底进行适当的按摩,特别是涌泉穴,可以加快血液循环,改善寒症,使脚部变得温暖起来。

    6.起床前活动脚趾

    起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

    运动+健康饮食对于手脚冰凉的女性相当有帮助的,同时保持良好的心态,积极乐观向上。

    来自: 2018-01-10
  • 由于现在的生活环境,以及自身生活不规律等因素,导致身体中的毒素越来越多,各种痘痘、便秘等情况伴随着很多人士。下面教你如何从生活和饮食两方面解决体内毒素太多的问题。

    体内毒素太多吗?别愁眉苦脸2招解决问题

    一、生活篇

    1.多做深呼吸

    肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能,我们要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。

    2.早睡早起 睡眠排毒

    拜伦说过:“早睡早起最能使美丽的脸蛋鲜艳。”其实早睡早起岂止可以美容,还可以帮助人们排毒。其所以能美容,也是肌体趋向健康的外在表现。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表:

    21:00——23:00免疫系统排毒

    23:00——凌晨1:00肝部排毒(需深睡)

    凌晨1:00——3:00大肠排毒

    3.累了就伸懒腰

    平时工作累了的时候,可以伸伸懒腰,放松一下身体,缓解一下疲劳,让腰部得到很好的活动。同时会放松身心,有利于排出体内的毒素。

    4.多出汗 多洗温水澡

    我们不要怕出汗,相反,根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议,每周至少要进行一次像模像样的运动,要“挥汗如雨”,以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用,不妨多喝一些。

    5.养成排便习惯 及时排便

    正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡,这样才能保持身体的健康。但现实生活中,由于各方面的影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,小肚子也越来越大。想要拥有平坦小腹,就应该养成每天排便的好习惯,另外,当你有便意时要及时排便,千万不要忍。

    二、饮食篇

    1.蔬菜

    蔬菜是最简单、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保证蔬菜的摄入量至少占到50%,绝对会让你体内的毒素"闻风而逃"。吃蔬菜,要记住"量多、品种多"这两个原则,剩下的事情,就交给这些绿叶来为你解决吧!

    2.水果

    在排毒的时候,水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干,速冻的还是灌装的,都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素,还有果胶,都是排毒的高手哦!

    3.鲜鱼

    品目众多的肉类中,鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基,含有丰富的OMEGA-3脂肪酸外,还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉,不但能排毒,更能防毒。

    4.豆类

    豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。

    饮食以及生活习惯的改善,能够明显减少体内毒素。不要让你的生活让体内的毒素破坏,改变自己一点点健康陪伴每一天。

    来自: 2018-01-10
  • 蔬菜对于人身体有益是正确的,但是一些蔬菜可是不能多吃的哦,多吃容易对身体造成坏处。那么你知道哪些蔬菜是不能多吃的吗?下面犀牛云资讯小编为你科普。

    哪些蔬菜不能多吃你可知

    1、过量吃菠菜

    菠菜中含有大量草酸,不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不易吸收排出体外,影响钙和锌在肠道的吸收,容易引起缺钙、缺锌,导致骨骼、牙齿发育不良,还会影响智力发育。另外,除菠菜外,苋菜、蕹菜、竹笋、洋葱、茭白,虽含钙丰富,但含草酸也较高,易形成草酸钙沉淀,影响钙的吸收。

    2、过量吃胡萝卜

    虽然胡萝卜素对人很有营养,但也要注意适量食用。过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,都有可能引起胡萝卜血症,使面部和手部皮肤变成橙黄色,出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实,还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现

    3、过量吃无根豆芽

    目前市场上出售的无根豆芽多数是以激素和对化肥生发的,这类含氮化合物在肠道细菌的作用下,会转化为亚硝胺,长期食用可使人患胃癌、肝癌、食道癌、直肠癌等。

    蔬菜虽然对人的身体有益,但是也不能过量,适当饮食才能将蔬菜的营养价值达到最大化。因此吃上述几种蔬菜的时候,一定要注意量,不要说喜欢就拼命的吃,完全不吃其余菜品。

    来自: 2018-01-03
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